Пет клавиша за подобряване на корема Сити Бягане

Публикувано от City Running на 23 януари 2015 г. | 1 коментар

клавиша
Известно е значението на силните и устойчиви кореми за постигане на оптимални резултати в нашата надпревара и преди всичко за избягване на болки в гърба или нараняване. Всеки бегач, дори през уикендите, трябва да отдели няколко минути във всички сесии, правейки упражнения за укрепване на коремната област. И двете упражнения за ректус на корема и за коси, лумбални и напречни.

Това, което възнамерявам в тази статия, е да направя възможно най-ясно, че показването на корема не е въпрос на дълги, безкрайни и неумолими дъски за корема, така че вземете хартия, химикал и си вземете бележка. Всички имаме кореми, но е вярно, че за да ги покажете, трябва да ги обработите, укрепите и увеличите. На първо място, трябва да вземем под внимание състоянието на формата си.

1. Елиминирайте мазнините

Ако сме натрупали мазнини в коремната област, никога няма да извадим опаковката от шест пакета, първото нещо, което трябва да направим, е да премахнем тази щастлива мазнина, която сме натрупали и за да постигнем това, няма чудеса, диета и кардио. Трябва да се консумират по-малко калории, отколкото се изразходват чрез балансирана диета и упражнения, бягане, колоездене, елиптични и т.н. Тялото ни започва да елиминира мазнините след 40 минути упражнения, не забравяйте, че трябва да поддържате интензивност между 70 и 85% от максималния ни капацитет.

2. Поддържайте калориен баланс

След като сме успели да се отървем от червата, които се появяват толкова лесно, важно е да не намаляваме предпазливостта си с диетата, трябва да продължим да се храним адекватно и балансирано по отношение на консумацията и разхода на калории, калориите, които са погълнати и изразходвани трябва да са на ниво. В Knowi винаги препоръчваме да правите аеробни упражнения и въпреки че вече не е необходимо да правите толкова, колкото в предишната фаза, важно е да продължите да го практикувате, тъй като това е много полезно за здравето, както обясняваме тук.