Пет грешки относно вегетарианската диета

Смята се, че не осигурява протеини и че не е добре по време на бременност. Ключът е винаги да се консултирате с диетолог.

МОЖЕ. 29 2017 | за Мито

Тези пет мита често се повтарят, когато мислите за вегетарианска диета. В случаите, когато сте избрали здравословна (плодове), макробиотична (зърнени храни) или веганска (само растителни храни) диета, е необходимо да се консултирате с диетолог.

вегетарианската

1. Вегетарианците винаги имат алтернативен начин на живот

Неправилно е. Вегетарианските диети се възприемат от хиляди хора по целия свят. Въпреки че отначало това може да бъде свързано с етични причини и промени в начина на живот, днес много хора искат подобрете здравето си изберете вегетарианска диета.

2. Вегетарианската диета предполага хранителен дефицит

Невярно е. Всяко добре планирано вегетарианско хранене е здравословно и хранително адекватно. Дори вегетарианските диети могат да допринесат за намаляване на честотата на хронични заболявания, като диабет, затлъстяване или рак. Въпреки това всяко диетично ограничение може да носи риск от хранителен дефицит, ако не е планирано правилно. Ово-лакто-вегетарианската и веганска диета може да създаде риск от дефицит на витамин В12, йод и витамин D, но ако диетата е добре планирана и организирана, не трябва да включва хранителен риск.