Здравословни градински плодове и зеленчуци за засаждане според вашата диета - съвети за мен

Отглеждате ли градина всяка година? Имате ли впечатлението, че всичко, което отглеждате в градината си, е здравословно за вас?

градински

Непрекъснато чуваме термина „здравословни храни“, но в зависимост от здравословните условия и хранителните препарати някои храни може да са по-добри за нас от други.

Ще ви преведа през всяка област на вашата градина.
Ще обсъдим кои храни са по-здравословни в различни условия и как да ги пазим
повечето хранителни вещества са непокътнати при приготвяне на храна.

Ето как вашата градина може да доведе до най-здравословните резултати:

Забележка: Не съм лекар
професионалист и нямам намерение да ставам такъв. Това е за информиране
... Само за конкретни цели.


Какво да засадите за здравословно градинарство


Плодове

Има голямо разнообразие от плодове. Най-големият недостатък на плодовете е високото съдържание на естествена захар (въпреки че има някои варианти с ниско съдържание на захар). Ако ядете твърде много плодове, тялото ви ще увеличи консумацията на захар и това може да доведе до отрицателни резултати, ако се опитате да поддържате здравословно тегло или ако се борите с високи нива на глюкоза в кръвта.

Освен това, ако се опитате да наблюдавате приема на въглехидрати, плодовете могат да работят срещу вас. Ако обаче сте човек, който не се бори със здравословни проблеми, тогава плодовете са полезни за вас.

Той има много витамини и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, и вие
можете да ги усвоите по вкусен начин. Също така, много плодове са с високо съдържание на фибри, което е
важна част от здравословното хранене.

Фибрите подобряват начина, по който отпадъците напускат тялото ви и могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло.

Като практикувате умереност, плодовете могат да бъдат здравословна част от вашата диета.

Тези плодове са добри възможности за отглеждане във вашата градина
по-добро здраве:

  • Ягоди
  • Боровинки
  • Къпини
  • Цитрусови дървета
  • Ябълки
  • Фиг
  • Праскови
  • Сливи

Има някои плодове, които може да искате да избягвате, ако трябва да сте на нискогликемична диета. Тези плодове се разграждат твърде бързо, защото те са предимно вода и ще доведат до повишаване на кръвната захар по-бързо от други опции за плодове.

Ако кръвната захар ви тревожи, избягвайте да ги увеличавате
плодове:

  • Диня
  • Пъпеш
  • Череши
  • Грозде


Нощна сянка

В градината ми няма нищо, което да харесвам повече от домашно отглеждан домат. Доматите, чушките и патладжаните се считат за част от семейство Беладона.

Тази група съдържа и бели картофи. Дадох на картофите своя част, защото има толкова много информация, която да се покрие, когато се обмисля здравето.

Смята се обаче, че растенията през нощта могат да повлияят на възпалението в тялото ви. Няма изследвания, които да сочат конкретно това.

Ако се чувствате възпалено, имате повишена артритна болка или имате други негативни симптоми от яденето на жълъдени култури, може да имате хранителна алергия и трябва да избягвате тези растения.

Ако не изпитвате негативни симптоми при консумацията им, опитайте да ги включите в балансирана диета. Нощните чаршафи са с високо съдържание на калий, фибри, витамин А, витамин С, витамин В, калий и фолиева киселина.

Единственият път, когато можете да срещнете проблем (извън храната
алергии) с жълъди е, когато става въпрос за наблюдение на въглехидратите и
... Прием на захар.

Доматите, чушките и патладжаните са с ниско съдържание на захар и въглехидрати. Фибрите в патладжаните са изключително високи, което е добре за тези, които се опитват да балансират нивата си на захар.

Колкото по-високи са фибрите, толкова по-дълго отнема на тялото ви да ги разгради, което означава, че нивата на захарта ви не се покачват толкова бързо.

Белите картофи обаче са с по-високо съдържание на въглехидрати и
захар. Поради това често се препоръчва те да се избягват или да не се консумират.
също толкова често, ако се борите с нивата на инсулин.


Кореноплодни култури

Отглеждането на кореноплодни зеленчуци във вашата градина е прекрасна идея, защото те се отглеждат лесно и се съхраняват добре през зимата в коренна изба.

Кореновите зеленчуци са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на хранителни вещества (като витамин А, калий и калций). Недостатъкът на кореноплодните култури е количеството нишестени въглехидрати, които те съдържат.

Което може да е проблем за хора с висока кръвна захар или за тези, които се борят да поддържат или постигат здравословно тегло.

Ако харесвате грудки, помислете за отглеждането им, но
консумирайки ги умерено. Ако нямате здравословни проблеми, изяжте порция
коренна култура на ден не трябва да ви навреди.

Имайте предвид обаче колко консумирате, защото кога
ядете твърде много въглехидрати, тялото ви ги съхранява като мазнини, вместо да ги изгаря.
Като гориво.

Ето някои кореноплодни култури, които можете да включите във вашата