Пеша 30 минути на ден, отличен вариант; Кордоба Хранене

Всяка физическа активност, която изисква определени усилия и която е постоянна, увеличава основния метаболизъм. Разходките, придружени от адекватна диета и ограничена консумация на рафинирано бяло брашно, газирани напитки, преработени храни и др .; насърчаване на загуба на тегло. Тази повишена скорост на метаболизма продължава няколко часа след края на разходката и помага за изгарянето на мазнините.

минути

Химикалите (серотонин, норепинефрин и адреналин) участват в ефекта на потискане на апетита след разходка, който потиска апетита и спомага за мобилизирането на мазнини от клетките, изгорени от енергията на упражненията. Когато ходим със скорост, която отнема пулса ни между 60% и 70% от капацитета му, тялото поема мастните резерви, за да получи необходимата енергия.