Песцетарианска диета Какъв е този план за хранене в здравословен свят? Новини и информация за
В допълнение към ползите за здравето има и такива, които свързват пескетрианската диета с етични и екологични ползи.
The песцетарианска диета е план за хранене, който изключва консумацията на месо от сухоземни животни и позволява приемането на риба и миди.
Има хора, които избират пескетарианската диета, защото е по-лесно да се спазва и да се набавят достатъчно протеини, отколкото при вегетарианска.
Според сайта ForoMed хората, които следват пестетариански план, се радват на ползите за здравето, свързани с яденето на повече риба, и също така посочват етичните и екологичните ползи от избора на този режим.
Предимството на този тип диета е, че включва хранителни вещества, които липсват в изключително вегетарианска диета, която не е правилно планирана, като напр. омега 3 мастни киселини, витамин В12, селен, цинк или йод.
Какви храни включва пескетарианската диета?
Храната в този план за хранене включва консумацията на:
- Плодове
- Зеленчуци
- Зеленчуци
- Зърно
- Риби и миди, като: сладководни риби, соленоводни риби, скариди, стриди, миди
В случая с млечните продукти и яйцата има хора под този режим, които не ги консумират, но има и други, които го консумират. Това зависи от решението на всеки човек. Пескетариан, който включва тези храни, би се нарекъл лакто-ово-песцетариан.