Перу Шимпо
Благодарение на интернет можем да работим, да гледаме премиерен филм или да пазаруваме, без да излизаме от дома. Но сега много хора са спрели физическата активност поради задържане, което допълнително увеличава заседналия начин на живот и шансовете за затлъстяване, диабет тип 2, високо кръвно налягане или слаба имунна система, които ни правят високорискови пациенти срещу COVID-19. Като начин за насърчаване на физическата активност, Перу Шимпо избра 5 ефективни японски метода за упражнения у дома само за 5 минути (или по-малко).
1. Сакума: разтегнете се, за да отслабнете
Кеничи Сакума е личен треньор за топ модели и фитнес гуру по метода, който той е изобретил и който носи фамилията му, с който всеки може да отслабне за 2 седмици, като прави нежни 5-минутни упражнения за разтягане. Неговият метод се състои в укрепване на всички мускули, главно торса и корема, където мазнините се натрупват по-лесно. Причината е проста: колкото по-голямо количество мускулна маса имаме, толкова по-висок ще бъде основният ни метаболизъм, тоест изгаряме повече калории, дори докато сме в покой. С този метод Sakuma обещава резултати след два месеца, без да има ефект на отскок. Имайте предвид, че тялото трябва да загуби само 5% от първоначалното си тегло за един месец, така че да не губи мускулна маса.
2. Фукуцуджи: намалете измерванията си с помощта на кърпа
Методът на д-р Тошики Фукуцуджи първоначално е създаден, за да коригира стойката, но също така се оказа ефективен при намаляване на известните „любовни дръжки“ около кръста. Твърди се, че допълнителните мазнини, които се натрупват около корема, се дължат основно на неправилно положение на тазовите кости и прешлени, обикновено поради лоша стойка. С метода на Фукуцуджи ще можем да пренаредим тези кости, като лежим на пода 5 минути с навита кърпа под кръста. В това положение трябва да изпънем ръцете и краката и да накараме палците да се допират един до друг. Правим същото с големия пръст на двата крака. Препоръчително е да правите това упражнение само 2 пъти седмично.