Perricone MD Официален уебсайт 28-дневна диета Perricone Perricone MD Кремове и процедури против стареене
28-дневна диета Perricone | Perricone MD
Психическа яснота, повишена енергия и цялостно повишаване на физическото благосъстояние - всичко това е възможно с 28-дневната противовъзпалителна диета на д-р Периконе. Чрез комбинация от правилно хранене, добавки, упражнения и грижа за кожата, програмата ви помага да изглеждате и да се чувствате най-добре на всяка възраст, като помага за намаляване на възпалението.
Преди да влезем в детайлите на диетата, нека първо вземем втора, за да разберем защо цялото това „възпаление“ е толкова голяма работа, що се отнася до процеса на стареене.
Проблемът с възпалението
Д-р Perricone, който никога не се установява, отхвърли, че фините линии и бръчки са неизбежна част от процеса на стареене; установи, че възпалението, причинено от лошо хранене, замърсяване, излагане на слънце, стрес и дразнещи лечения за грижа за кожата, е истинският виновник за увреждането на вашето тяло и повишената вероятност от заболяване. С това възпаление идва възможно увеличаване на свободните радикали, което в крайна сметка може да доведе до увреждане на клетките и ускорени признаци на стареене.
Но чрез диета, богата на антиоксиданти и висококачествени протеини (в комбинация с витаминни добавки и подходяща локална грижа), можете да помогнете за лечението на видимите признаци на стареене отвътре навън и отвън навътре.
Разбира се, чуването на думата „диета“ може да ви накара да бягате по хълмовете, но не се притеснявайте, нашата 28-дневна програма е проста, питателна и най-добре вкусна.
Как да започнете
Препоръчваме да започнете 28-дневното си пътуване от тих уикенд, първоначално на 3-дневна диета. Изборът на храни е много по-малко рестриктивен при 28-дневната диета, но бързите резултати, които получавате през първите три дни, ще ви помогнат да се придържате към програмата си през целия месец.
Тъй като не можем да съхраняваме протеини в телата си, трябва постоянно да осигуряваме свежа храна чрез три хранения и две закуски на ден. Това, което означава за вас, е „яжте добре, яжте често“. Това е музика за ушите ви, нали?
Извън избора на храна, хранителните добавки ще ви помогнат да повишите енергийните си нива, а редовните ежедневни упражнения ще повишат вашата фитнес форма и ще предложат противовъзпалителни ползи.
Менюто за 28-дневна диета
По-долу има менюта, които да следвате в продължение на две седмици. След като бъде завършен, той ще бъде повторен от началото до края на четириседмичната/28-дневна програма.
ВАЖНО: Преди да започнете каквато и да е диета, трябва да посетите Вашия лекар.
85-115 гр. Сьомга + 120 гр. овесени люспи, приготвени на слаб огън + 2 супени лъжици боровинки + 1 чаена лъжичка накълцани бадеми + чаша вода или зелен чай.
115-175 гр. Пуешки бургер на скара + салата от маруля и домат + 120 грама салата 3 бобови растения + чаша вода или зелен чай.
50 г нарязани пуешки или пилешки гърди + 4 лешника + 4 стръка целина + чаша вода или зелен чай.
115-175 g сьомга + 225 cl супа от леща + зелена салата, облечена със зехтин и лимонов сок + 125 g спарен спанак + чаша вода или зелен чай.
Преди да заспите
1 твърдо сварено яйце + 3 пръчки целина + 3 ленти червен пипер + 3 зелени маслини.
Омлет, направен с три белтъка и жълтък + домат, нарязан на филийки + 125 г боровинки + чаша вода или зелен чай.
85-170 гр. Сьомга на скара + зелена салата с домат, краставица, лук и две супени лъжици нахут, облечени със зехтин, лимонов сок и чесън.
120 гр. Обезмаслена извара + 4 малки черни маслини + 4 листа от ендивия.
115-170 г печена камбала + 225 cl зеленчукова супа с пиле + салата от маруля, нарязано авокадо, домат, лук и целина, облечени със зехтин и лимонов сок.
Преди да заспите
60 гр. Нарязани печени пуешки гърди + 6 цели бадеми + парче пъпеш от зелена плът.
2 филийки пуешка шунка + 175 г натурално кисело мляко + 120 г ягоди + 3 лешника + чаша вода или зелен чай.
85-115 гр. Естествен тон + 240 гр. Нарязан домат и краставица + 120 гр. Салата от боб + 1 чаша вода или зелен чай.
60 гр. Нарязани пуешки гърди + 4 бадема + 1 чаша вода или зелен чай.
115-170 гр. Сьомга на скара + 75 гр. Зелен фасул + салата от спанак с гъби, червен лук и 75 гр. Нахут, облечени със зехтин и лимон.
Преди да заспите
60 гр. Пилешки гърди на скара + 75 гр. Суров карфиол + 4 черни маслини.
2 филийки пуешка шунка + 2 белтъка и 1 поширан яйчен жълтък + 120 гр. Варени овалени овесени ядки и боровинки + 1 чаша зелен или черен чай.