Периодичното гладуване НЕ е съюзник за отслабване след празниците на TN

Летните излишъци ни водят до напълняване до 3 килограма. Ако не сте могли да го избегнете, преценете коя алтернатива е най-добрата, за да избегнете оставянето на наднорменото тегло през цялата година.

За да постигнете a загуба на телесно тегло няма много наука: трябва да изразходваме повече калории, отколкото ядем. Това се нарича хипокалорична диета или режим.

гладуване

Някои известни личности като Дженифър Анистън, Бионсе, Хю Джакман, Бен Афлек и Никол Кидман признаха, че спират да ядат по няколко часа на ден, за да подобрят метаболизма си. Обикновено се състои от ядене в продължение на осем часа и след това гладуване за 16. В обобщение, нормалният период на гладуване включва сън и още няколко часа.

„Това е за разлика от онова, което яростно, препоръчваме диетолози в продължение на години за спазване на законите за храните: закусете първо и след това продължете с останалите ястия (обяд, закуска и вечеря) ", казва той на Con Bienestar Каролина Паула Калигуриури, степен по диетология и спортен диетолог (MN: 4797).