Какво трябва да направя първо Кардио или тежести Здраве Списание El Universo

Свързани новини

Ако има често срещана грешка при упражнения, това не е да знаете как правилно да комбинирате кардио и силови упражнения. И тази грешка е още по-разпространена сред жените.

Физическият треньор Хуан Луис Новило посочва, че ако това, което искате, е да качите мускулна маса, винаги трябва първо да правите силови тренировки, т.е. тежести (анаеробни упражнения). Той посочва, че сърдечно-съдовите упражнения консумират гликоген от мускулите. Когато правите тежести, след кардио мускулите ви не могат да достигнат максималните си усилия, защото са уморени и не им остава достатъчно гориво. Това е по-малко ефективно, твърди той.

Ако обаче искате да отслабнете, кардиото (аеробни упражнения) е от съществено значение. Но е важно да се изяснят понятията и да се отговори на вечния въпрос: „Ако искам да отслабна, правя ли само кардио или също правим тежести? "Е, когато искате да изгорите калории, трябва да правите кардио. Но вие също тежите.

---