Периодичното гладуване е за всеки Fisionut

периодичното

Интермитентното гладуване е все по-широко разпространен хранителен протокол. Състои се от периоди на гладуване с определена продължителност, с прием на здравословни храни, получаващи множество ползи.

Какво е интермитентното гладуване?

Постенето е напълно или частично въздържане от ядене или пиене за определен период от време.

Интермитентното гладуване или интермитентното гладуване (IF), се състои от извършване на периоди на гладуване за точно определено и предварително определено време, редувани с периоди, в които ядем храна.

Видове периодично гладуване

Съществуват различни форми на периодично гладуване. Периодите на гладно и видът на хранене в периодите на прием винаги трябва да бъдат персонализирани.

БЪРЗО 12/12:

Този тип бързо се състои от разделяне на деня на две времеви ленти:

  • 12 часа пост. Можете да пиете вода, инфузии без захар или кафе
  • 12 часа здравословна и питателна храна

Възползването от периода на сън улеснява адаптирането към този тип бързо. Бързото 12/12 е първото, което бих препоръчал на човек, който иска да започне периодично гладуване.

ПОСТ НА 10/14:

  • 14 часа гладуване, при което на храносмилателната система е позволено да "почива"
  • 10 часа прием, следвайки здравословни насоки

БЪРЗО 8/16:

Той е най-популярният:

  • 16 часа гладуване, с добра хидратация (вода, настойки, бульони, кафе)
  • Прекъсване на гладуването през следващите 8 часа, в които режимът на хранене ще се извършва нормално

ПОСТ НА 4/20:

  • Бързо 20 часа подред
  • 4 часа прием

БЪРЗО 24H:

24 часа, без да консумирате никаква храна.

ЕДНО ХРАНЕНЕ НА ДЕН:

Ежедневно се прави само едно хранене, като се вземат предпазните мерки за хидратиране много добре.

АЛТЕРНАТИВЕН ДЕН ПОСТ (ADF):

Състои се от комбинацията от дни безплатна храна, с дни на гладно 24 часа. Важно е да се отбележи, че „безплатната храна“ не се храни зле.