Отслабнете Изцеждайте храни, за да избегнете задържането на течности

1. За да увеличим приема на течности, можем:

-Пийте вода по време на хранене: 1 чаша на закуска, 1 чаша в средата на сутринта, 1-2 чаши за обяд, 1 чаша за закуска, 1-2 чаши за вечеря.

-Ядене на зеленчуци/зеленчуци за обяд и вечеря: тези храни имат много вода. Поне 150гр сервиране.

-Яжте 1 пресен плод с обяд и вечеря: плодовете могат да бъдат до 95-98% вода (диня, пъпеш.). Най-малко 100 г порция.

-Вземете инфузии през целия ден или преди лягане (избягвайте го, ако останем да ходим до тоалетната призори).