Периодичното гладуване, добър вариант ли е да отслабнете?
Периодичното гладуване може да бъде вариант за отслабване с няколко килограма, ако сте добре посъветвани.
Ако той периодичното гладуване може да бъде първият вариант за да премахнете излишните килилос, които са ви останали след празниците. Състои се в спрете да ядете за определени периоди от време: един ден в седмицата, няколко дни в месеца или няколко часа на ден.
551 000 записа в Google за периодично гладуване и само на испански! Дори не искам да разглеждам какво се готви сред толкова много статии. Страшно е, защото при тази диета има какво да давам и взема и точно това ми доставя най-голямо удоволствие: че намирате нещо, което не е най-доброто, следвайте го стриктно и приключвате здравето си на пода.
За да знаеш какво всъщност е в периодичното гладуване, тема, която е била изцяло на мода през 2018 г., трябва да прочетете тази корица на публикацията, за да покриете. Двама експерти по хранене ще ни дадат своите гледни точки.
Сега ям, сега не ям. Не закусвам и след това ям по обяд и през нощта, или закусвам, ям и не вечерям, или също мога да постим един ден в седмицата или няколко дни, предвидени през месеца.
По тази тема периодично гладуване, Има толкова много модалности, колкото са часове от деня, дни от седмицата и седмици от месеците, но не всичко върви. Отново говорим за здраве и с това не играем.
„Препоръчваме това не се утвърждава като постоянен начин на хранене, тъй като енергийният дефицит, поддържан с течение на времето, би накарал тялото в краткосрочен и средносрочен план да стартира своя механизъм за адаптация, за да пести енергия, следователно би било по-сложно или скъпо да се постигне загуба на тегло поради намаляване на основния метаболизъм и изгарянето на калории. ", обяснява на Чистата красота д-р Хорхе Феликс Гарсия, медицински директор на клиниката Лола Сопеня. Това е за него още една опция, която винаги трябва да се наблюдава от професионалист и с последваща поддръжка до избягвайте ефекта на рикошета.
Снимка от FotoChesKa на Foter.com/CC BY-NC-ND
„Периодите на гладуване трябва да са кратки и не се поддържа в продължение на дълъг период от време, за да се предотврати развитието на намаляване на основния метаболизъм в организма, както и хранителни дефицити, които могат да представляват риск за здравето на пациента ", настоява лекарят Хорхе Феликс Гарсия.