Калории, изгорени в клас по кикбокс

Кикбоксът е повече от чиста форма на сърдечно-съдови упражнения: позволява ви да освободите напрежението или сдържаната агресивност, да подобрите баланса си и да укрепите сърцевината си. Благодарение на различните мускулни групи, които се активират от удари и ритници, части от тялото, които обикновено не работят, когато бягате, ходите или карате колело, също са тонизирани.

клас

Изгаряне на калории

Всеки човек гори калории с различна скорост, така че броят на калориите, които изгаряте в клас по кикбокс, вероятно няма да бъде точно същият като този на останалите хора от вашия клас. Според MayyoClinic.com полът, възрастта и телесният състав влияят на това колко бързо изгаряте калории. Също така хората с по-големи, мускулести тела са склонни да изгарят калориите по-бързо. Например, ако вашият инструктор по кикбокс тежи същото като вас, но физическият му грим има много повече мускули, отколкото мазнини, той ще изгаря калориите по-бързо. В резултат на това всяка оценка на изгорените калории на сесия ще остане точно това, приблизителна оценка, тъй като не отчита теглото или телесния състав.

Средни калории, изгорени в сесия по кикбокс

Американският съвет по упражнения изследва четири различни вида класове по кикбокс, за да определи средно калорично изгаряне. Проучването, ръководено от д-р Лен Кравиц, разгледа четири вида класове по кикбокс: тези, които подчертават горната част на тялото, в долната част на тялото, тези, които комбинират и двете, и четвърти тип, който добави форми на кондиционно обучение като скачане на въже. Изследването е проследило 15 жени, всяка със средно тегло 135 килограма. За един час повечето жени изгарят между 350 и 450 калории.