Периодично гладуване как работи и какви са ползите от него Journal of Marathon
Прекъсващо гладуване: как работи и какви са ползите от него
The периодично гладуване това е хранителен план (сам по себе си не е диета), който се състои от редуване на периоди на гладуване с различна продължителност с периоди на нормално хранене.
Защитниците му твърдят, че освен че е много полезен за загуба на мазнини, той има множество полезни свойства за тялото. Има много изследвания, които показват, че подобрява защитата на организма срещу болести и дори може да удължи живота ни и да забави стареенето. Накратко, има отлични резултати на хормонално, клетъчно, церебрално, сърдечно-съдово, противовъзпалително ниво ...
А постенето не е толкова рядко нещо. Всъщност това е нещо често срещано в животинския свят и нещо, което хората са правили в нашия произход поради невъзможността да ловуват или да си набавят храна всеки ден. Нещо, което се промени радикално с развитието на земеделието и животновъдството.
Индекс на съдържанието
Как работи
Когато ядете, тялото ви прекарва няколко часа в обработка на храната и възползване от хранителните вещества, които може. Това, което използва, използва като непосредствен източник на енергия и това, което не използва, съхранява като мазнина.
По време на гладно тялото няма непосредствен източник на енергия, така че трябва да го извлече от натрупаните мазнини, които в този момент са единственият източник на енергия. Този процес се подчертава по време на тренировка, тялото се нуждае от мощен източник на енергия и е принудено използвайте грес като мотор.
Ползи от периодичното гладуване
Според д-р Кармело Бискара периодичното гладуване ни позволява да насочим цялата енергия към елиминиране и профилактика на болестите. Освен това подобрява храносмилането и намалява заболявания като копривна треска, псориазис или дерматит.
Педиатърът Карлос Касабона увери EL PAÍS, че периодичното гладуване няма нищо общо с диети като лимон или артишок, които не се основават на сериозни и строго научни критерии. И че периодичното гладуване, въпреки че дългосрочните му ефекти са неизвестни, има много изследвания върху животни, които показват, че a намален калориен прием 20-30% удължава живота.
Дейвид Рубинщайн, професор по молекулярна неврогенетика от университета в Кеймбридж, заяви в интервю за Би Би Си, че ползите от периодичното гладуване вече са наблюдавани при мишки. „Виждате ефектите от гладуването върху мозъка за 24 часа и върху някои части на тялото ви, като например черен дроб, много по-бързо “, заяви той.
Някои проучвания показват, че гладуването може дори да бъде от полза в борбата с рака и подпомагането на организма с химиотерапия.