Какви храни трябва да включите в ежедневната си диета и кои да избягвате? Съвети и съвети
Публикувано на: 09-03-2018
Намалете приема на сол, за да предотвратите развитието на високо кръвно налягане и да избегнете задържането на течности. Изберете розова сол или сол от марас.
-На всеки етап от живота жената се нуждае от диета, съобразена с нейните нужди, независимо дали по тегло, физическо състояние, дали е майка, кърми или е в менопауза.
-Витамините трябва да присъстват във всяко хранене, но като се има предвид какво да ги придружава, така че усвояването да е най-доброто.
Стрес, лош начин на живот и заседнал начин на живот са фактори, които могат да доведат жените до преждевременно стареене. Добрата диета обаче е ключът към справянето.
На Деня на жената, диетологът Джени Гарсия, SANNA Nutrition at Home ви съветва да включите в ежедневната си диета:
Отчита се, че „всеки етап от живота на жената се нуждае от определени храни, като се вземат предвид нейната възраст, текущо тегло, физическа активност, дори ако е бременна или кърми и нейния хормонален статус“.
> Желязо: От съществено значение за образуването на хемоглобин. Намирате го в месото и месото от органи, а също и в зеленчуците (кълнове от люцерна, боб, спанак, аспержи, артишок, гъби). Те трябва да се консумират с витамин С, за да се подобри усвояването му.
> Калций: Необходимо за развитие на костите. Той предотвратява и отслабва ефектите на остеопорозата (особено при жени в менопауза). Намираме го в млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, бадеми, сусам, броколи, сардини. Трябва да се консумира заедно с витамин D.