Неразтворимите фибри и тяхната роля в прочистването на дебелото черво - По-добро здраве

Диетичните фибри играят много важна роля в диетата на всички хора. Въпреки това, повечето хора не достигат препоръчителните дневни количества. Знаете ли конкретно за какво са предназначени неразтворимите фибри?

Както може би сте чували, има два вида фибри: разтворими и неразтворими. И двете са от съществено значение за увеличаване на движението на червата и поддържане на здравето на червата. Този път обаче искаме да прегледаме функциите на неразтворимите фибри.

Какво е неразтворимо влакно?

Неразтворими фибри, наричани още "неразтворими", е този, който не се разтваря във вода, въпреки че има способността да я абсорбира. Правилното му усвояване в организма привлича вода към изпражненията, което го прави по-мек, за да улесни преминаването му през червата.

Това е един от ключовите хранителни вещества за насърчаване на здравето на червата, тъй като също помага за регулиране на чревната микробиота. По същия начин е съвместим с инсулиновата чувствителност и подобно на разтворимите фибри благоприятства намаляването на риска и управлението на диабета.

Как действат неразтворимите фибри?

Неразтворимите фибри абсорбират водата, увеличавайки обема си. А) Да, насърчава чревната перисталтика и увеличава честотата на изпражненията. Ето защо е от ключово значение за борба с разстройства като запек.

Компоненти на диетични фибри

Сред компонентите на диетичните фибри можем да различим някои като:

---