Периодично гладуване как да започнете
Какво е това периодично гладуване?
В мрежите, блоговете и медиите това е на мода и аз съм загрижен, че хората ще го вземат на корида, без да се консултират със здравен специалист, посветен на храненето. Смятам да допринеса с песъчинки с тези изясняващи мерки, а също така можете да видите и моето Instagram видео за периодично гладуване.
Постоянното гладуване не е диета, а форма на хранене на цикли, дни, часове ... с различни цели като храносмилателна почивка.
Най-често срещаната и тази, която съветвам най-много в моите консултативни сесии, е периодично гладуване с дни, и обяснявам как се изпълнява:
- 12/12. Състои се от това да можете да се храните 12 часа и да постите през останалите 12 часа от деня. Идеален за начинаещи 😀
- 10/14. Става въпрос за ядене в продължение на 10 часа и гладуване през останалите 14 часа от деня. За тези, които се осмеляват да го разширят малко повече без много усилия.
- 16/8. Изглежда, че това е най-често срещаният и ефективен метод! се състои от хранене в продължение на 8 часа и гладуване през останалите 16 часа от деня.