3 урока от легендата за културизъм Бил Перла, които трябва да научите
Кой е Бил перла?
Някои от вас може да не познават Бил Пърл или влиянието, което той е оказал върху цялата индустрия. Обичам да го обяснявам по следния начин: Бил Пърл беше Арнолд преди Арнолд.
Бил Пърл е първият бодибилдър на суперзвезда и първите му книги трябва да се считат за задължително четене, особено „Ключове към вътрешната вселена“.
Срещнах Бил през лятото на 1989 г., когато работех в престижния Muscle Camp в Лос Анджелис. Работата ми беше да отварям фитнеса всяка сутрин. Щях да стигна там в 4:30 сутринта и все още си спомням как флуоресцентните светлини отнеха около 15 минути, за да се включат напълно.
Половината от загрявката ми беше на тъмно. Имах почти цялата фитнес зала за себе си, докато Бил Пърл започна да пристига по същото време. Когато се представих, той ми стисна ръката и каза:
Беше ми приятно да те видя да тренираш.
В това Бил Пърл превъзхождаше. Дори с дългата си сянка, той винаги ви караше да се чувствате като най-важния човек във всеки разговор. Попитах Бил дали има някакъв съвет за мен, бих се радвал да го чуя. И за щастие имах много.
Той беше този, който ми даде следните уроци преди повече от 30 години, но те са уроци, които можете и трябва да прилагате от днес.
1. Спрете да тренирате, сякаш имате какво да доказвате, а вместо това тренирайте, сякаш имате какво да постигнете.
На следващата сутрин Бил ме взе насаме и каза: Скот, какво се опитваш да постигнеш с обучението си? Все още помня, че не успях да дам разумен отговор на Бил освен някакъв отговор на момче в детска градина, отнасящ се до мускулната група, върху която работи.
Той ми каза, че изглежда, че той тренира, сякаш има какво да докаже, но вместо това всяко обучение трябва да се основава на нещо, което трябва да се постигне, извън числата и вложените усилия.
И беше прав. Тренираше сякаш има какво да докаже. Тъй като никога не бях толкова силен, колкото другите културисти с моя размер, винаги се опитвах да върша повече работа, отколкото те. И Бил забеляза веднага. Вместо да тренирам за изграждане на моите печове, например, тренирах да вдигам повече на лежанка.
Той беше като всички онези момчета, които виждате сега във фитнеса всяка седмица, като винаги започва с пресата, винаги с еднакви тежести, еднакви повторения и една и съща лоша техника.
Знаете ли, асистент хваща щангата отзад и прави хибридно упражнение между пейка и редица на брадичката. И тогава всички останали упражнения са все още упражнения за удари в гърдите.
Попитайте ги какво се опитват да постигнат и те няма да знаят как да ви кажат.
И всички сме виждали онова хлапаво хлапе да издига пресата за крака, за да извърши обхват от само един инч. Това е тренировка, сякаш има какво да докажеш, а не тренировка, сякаш има какво да постигнеш: цел.
Не знам колко състезания, които съм виждал, са приключили заради сълзи, сълзи и хернии заради хора, които са тренирали така, сякаш имат какво да докажат, вместо да постигнат нещо.
Това може да се дължи на тези тренировъчни партньори, които ви мотивират да правите повече повторения, дори когато техниката е била загубена, или на тези хора, които добавят все повече и повече тежест към лежанката или клякането или други упражнения, само за да бъдат в крак с тренировъчния си партньор или заради нереалистични очаквания. Всичко това води само до лоши резултати.
Тренирането, сякаш има какво да постигнете, вместо да тренирате, сякаш имате какво да докажете, ви поставя в по-добра позиция на зрялост. Започнете, като помислите за вашето обучение и какво искате да постигнете с него, извън цифрите.
Оставете егото пред вратата на фитнеса.
2. Учете се като правите, но и като наблюдавате
По това време шампионатът на Mr Olympia беше точно зад ъгъла и най-големите професионалисти идваха в Muscle Camp, за да тренират.