Периодично гладуване, диета за отслабване

Уелнес

Научете всичко, което трябва да знаете за тази здравна тенденция, одобрена от знаменитости.

Ана Куиджано

Безкрайното търсене за достигане до здравословен начин на живот ни накара да опитаме всякакви диети и навици които обещават да подобрят метаболизма. The периодично гладуване или гладуване е нова здравна тенденция, която обещава да ви помогне да отслабнете и освен това е одобрен от знаменитости Какво Дженифър Анистън и Рийз Уидърспун, Който те уверяват, че това е тайната на фигурата му. Ако все още не сте запознати с този тип диета, тук ви казваме всичко, което трябва да знаете, за да прецените дали е подходящо за вас.

гладуване

Какво е интермитентното гладуване?

The гладуване се състои в въздържайте се от пълно или частично хранене за определено време, преди отново да се храните редовно. Има различни методи за провеждането му, но общото между всички тях е това не е нужно да премахвате нито една група храни от вашата диета не се променя това, което ядете, а когато го ядете.

Какви са различните методи?

Един от най-популярните е 16: 8 метод, известен също като диетата на Leangains. Тази версия е любимата на Дженифър Анистън и се състои от гладуване 16 часа на ден всеки ден, оставяйки 8-часов прозорец за хранене. По време на периоди на гладно се препоръчва да консумирате само течности като вода, чай или черно кафе, без никакъв вид подсладител; докато периодите на хранене могат да включват всички групи храни, без да се изключват мазнините или въглехидратите.

Друга версия е 5: 2, което се отнася до яденето на редовни количества здравословна храна в продължение на 5 дни и намалете приема на калории за 2 дни. В гладно дни мъжете обикновено консумират около 600 калории, а жените 500.