Период на адаптация от вашата реалност; част I - отслабнете бързо

реалност

Нека си спомним къде се намираме: В предишните статии ви обясних значението на честото хранене, научих ви да изчислявате калориите, които трябва да има всяка порция, как да коригирате тези калории и посоченото време, за да благоприятства метаболитния телесен цикъл. Във всяка от тези статии дадох примери, които са „идеални случаи“ или за хора, които вече са свикнали да ядат често порции с еднакво количество калории.

Но какво да кажем за реалните случаи?: Статистически е доказано, че повечето хора, които идват да потърсят професионална помощ, вече са направили поне 2 опита да атакуват проблема по свой начин. И както винаги казвам, повечето от тези опити са свързани с по-малко ядене или с преувеличено упражнение, мислейки, че това ще изгаря повече мазнини и по-бързо, всичко това погрешно предизвикано от индустрията и разпространените вярвания. Големият проблем е, че използвайки тези грешни методи, по пътя те разбиват и забавят метаболизма! .

От друга страна, има хора, които имат хранителни навици, които са спазвали от години и когато се опитват да направят промяна, са впечатлени, когато им кажа, че трябва да ядат по-често и повече порции през деня. По-голяма е изненадата, когато осъзнаят, че порциите трябва да имат същото количество калории. Много от тях са свикнали да ядат 2 или 3 основни ястия през деня (закуска, обяд и вечеря) и че те са в изобилие.

За тези случаи, които са мнозинството, ще обясня най-добрия начин за адаптиране към Метод за бързо отслабване, което насърчава ускоряването на метаболизма , за гарантирано изгаряне на мазнини.

Може би си мислите: „Нямам нужда от този период на приспособяване, искам да направя нещата както трябва и да получа резултати точно сега!“ Е, аз ви отговарям: Изчакайте малко и си отделете 10 минути от времето си, за да прочетете това, което ще обясня . Този период е критичен за стъпка към успеха. Нещо повече: липсата на този период може дори да накара плановете ви да се провалят от самото начало, ако не знаете как да го приложите. Познавам много хора, които научават за темата за броене на калории и често хранене, и те спазват много строга диета от един ден до следващия и поради тази причина могат да увеличат мазнините или да забавят метаболизма много бързо, тъй като те не вземат предвид, че тялото е свикнало в състояние, което трябва да се променя бавно.

Разбиране на адаптационния период

Не забравяйте, че обясних метода за изчисляване на „действителния“ калориен прием или разход. Тази цифра е наистина важна, ако искате да направите нещата както трябва. Тъй като изчислението, което се прави чрез формулите, е теоретично и вашата реалност може да е далеч от идеалната, особено ако сте поддържали определена диета за дълго време. Вече бях обяснил по-рано, но накратко:

1- Ако ядете дълго време малко калории, разделени на няколко порции на ден, вероятно може да имате много бавен метаболизъм. Ако се подложите на диета с много рязко увеличение на калориите, можете бързо да натрупате мазнини. Този случай важи и ако сте заседнали и не сте виждали резултати от дълго време, поради много голям калориен дефицит по отношение на дневния калориен прием или разход поради голямо количество упражнения или много нискокалорична диета (или две наведнъж).