Кой спорт да изберете, за да изгорите най-много калории от Axel Preuss-Kuhne Medium

Аксел Прейс-Куне

13 юни 2018 г. 5 минути четене

Бягане, плуване, игра на тенис, ръгби ... Как да изберете правилната дейност, за да изгорите много калории и да изваете тялото си преди лятото? Кои спортове могат да използват най-много енергия? Ето топ 10.

axel

След това Axel Preuss-Kuhne споделете тази ценна информация, взета от статия на Одри Меркурин, озаглавена Quel sport choisir pour brûler le plus de калории? И публикувано на портала ouest-france.fr, на 7 май 2018 г.

Първо: Прегледайте какво е калория

Първо, по-добре да знаете за какво точно говорите. Калорията е единица мярка за енергия, съдържаща се в определено количество храна, обикновено 100 грама. Тази индикация се намира на гърба на опаковките на повечето продукти, които се продават в магазини и супермаркети.

Следователно храненето абсорбира калории. Някои калории се изразходват от тялото по естествен път чрез основния му метаболизъм: функционирането на органите или храносмилането. Други могат да се съхраняват под формата на мазнини и да се превърнат в неудобен корем - например - ако човек е заседнал. Приемът на калории и изразходването на калории неизбежно оказват влияние върху промените в теглото.

Колкото по-интензивен е спортът, толкова повече калории се изразходват

Следователно основното правило е да се съчетават здравословното хранене и физическата активност. Умен съвет от експертите е да практикувате 30 минути физическа активност, развивайки кардиореспираторно състояние, с умерена до висока интензивност, поне пет дни в седмицата.

Експертите по физическа активност казват, че колкото повече мускулна маса е активна по време на спортна дейност, толкова по-голяма е масата на изгорената енергия. Ясно е, че колкото по-интензивен е един спорт, толкова повече калории той изгаря.

Известната клиника Mayo, американска университетска болница със седалище в Рочестър, Минесота, отива по-далеч. Въз основа на едно проучване клиниката посочва 36 от най-ефективните спортове за изгаряне на калории. По-долу са първите десет. Броят на калориите се изчислява за 73-килограмов човек и за „нормално“ усилие от един час.

Позиция 10. Кънки: изгаря 548 калории/час

Освен че са модерни, кънките или ролерите ангажират цялото тяло и го извайват. Резултат: премахнати много калории, загуба на тегло, извити и тонизирани задни части, тонизирани четворки и прасци и кардио съсредоточена в горната част на тялото.