Перфектно упражнение за вашия тип тяло

За да отслабнем, смятаме, че всеки вид дейност ни помага. Има обаче няколко упражнения, които са идеални за вашата форма на тялото, които ще ви помогнат да оформите формата на тялото си. по-умерен начин

тяло

Когато започнем да тренираме, много пъти правим грешка, като правим някаква дейност, без да мислим какво искаме да постигнем. „Трябва да определите дали това, което търсите, е да подобрите физическия си вид или да се откроите в спортен начин“, обясни Хуан Франциско Марко, професор в спортна наука, обучение и фитнес Висока производителност за BBC.

Оттам нататък ще започне да се създава рутинна тренировка според вашия тип фигура, в зависимост от това дали искаме да отслабнем, да тонизираме тялото си или да увеличим мускулната маса.

За да знаете какъв е вашият тип тяло, трябва да знаете как да го разграничите по следните три начина: ендоморфи, ектоморфи и мезоморфи. Тук обясняваме какви са те и как да ги упражнявате според формата на тялото си.

ЕКТОМОРФ

„Той е типичният висок, слаб човек, с известна тенденция да се навежда напред. Той има дълги крайници, плоски гърди и му е трудно да натрупа мускулна маса ”, обясни професор Марко.

Поради тези характеристики идеалните упражнения са лека атлетика, плуване или колоездене. Ако обаче искате да качите мускулна маса, трябва да извършвате силови и хипертрофични дейности. Те ще помогнат за мобилизиране на ставите и за работа на всички мускулни групи.