Перфектно тегло по време на бременност Naturhouse Las Rozas
Статия Naturhouse Las Rozas
Все още развълнувани от пристигането на нов малък човек в живота им, много жени са разочаровани, когато виждат промените, които бременността е причинила в телата им. Някои искат веднага да се отърват от формите и килограмите; Други правят почивка и се захващат за работа, когато телата им поискат, нещо, което, трябва да кажем, е първата последователна стъпка за възстановяване на фигурата им по здравословен начин.
Рекламата и светът на знаменитостите ни продават идеята, че едно момиче след седмици може да се върне към това, което е било преди бременността. Никой обаче не ни казва за неортодоксалните методи, към които модели и актриси прибягват за това. И ние също няма да влизаме в противоречието, защото без съмнение най-добрите резултати са в постоянството и в това, че позволяваме на тялото да се нормализира със собствените си темпове.
Тялото отнема между шест и девет месеца, за да си възвърне здравословно тегло, въпреки че този период зависи и от фактори като възраст или тенденция към напълняване на всеки.
Като вземем предвид това и ползата от хормоните, както обясняваме по-късно, ще видите как тялото ви маркира първоначалните си форми с малки стъпки, които ще ви донесат големи радости. Докато губите килограми и тонизирате мускулите си, не забравяйте, че други процедури за красота, за да поддържате кожата и косата си красиви, ще ви накарат да се чувствате красиви.
КАКВО ЛЪЖИ СЛЕДИС. Пуерпериумът, известен като карантина, е периодът, от който тялото се нуждае, за да се възстанови от всички възходи и падения на бременността и раждането.
Тялото ви се е разширило, за да побере бебето и сте натрупали мазнини, необходими за кърмене. По този начин тазовата област, шийката на матката и вагината са разширени и изискват около 10 дни, за да имат обичайния си размер и еластичност. Освен това празнината, оставена от плацентата, трябва да изчезне и матката ще се свие до размера си преди бременността около шест седмици след раждането. Кожата показва хиперпигментация, чувствате се подути и не трябва да полагате физически усилия, така че аеробни упражнения не се препоръчват.
Следродилният период е време за пренастройка по всякакъв начин: вашата рутина се променя в съответствие с тази на вашето бебе, а тялото ви е в услуга на родилната грижа чрез кърмене. Спазването на строг план за диета и упражнения веднага след раждането е контрапродуктивно, тъй като когато кърмите детето си, имате нужда от около 500 допълнителни калории, за да отделите мляко в достатъчно количество и качество. Въпреки това, лактационните хормони са именно тези, които ще ви помогнат да възвърнете фигурата си.
ХОРМОННИЯТ ЕФЕКТ. Природата е мъдра и ако я уважаваме, ще ни даде почти перфектни механизми. Вярно е, че всяка жена може да реши дали да кърми бебето си или не, поради най-подходящите причини. Оттук нататък не възнамеряваме да произнасяме каквато и да било преценка в това отношение. Много е важно обаче да се отбележи, че кърменето има много полезни свойства за майката и детето. Особено за детето.
Сред тях това мляко отнема мастната тъкан и водата от тялото на майката. Тоест, изважда ви килограми и течности, което се превръща в отслабване лесно и бързо.
Вместо да се придържате към диета, която ограничава този естествен механизъм за производство на мляко, трябва да сте сигурни, че хормоните ви получават достатъчно количество храна, за да продължат работата си. Пиенето на много течности (вода, плодови, зеленчукови и зеленчукови сокове и настойки) и приемането на сол в умерени количества елиминира задържането на течности и подобрява количеството мляко - което е друг добър начин да се отървете от тях. Що се отнася до качествената част, ключът ще се крие в добрата диета с много балансирана диета, при която не може да се пропусне допълнителен запас от желязо и витамини.
Ако предпочитате да следвате изкуствено кърмене, можете да отидете на диета по-рано, но е от съществено значение да не импровизирате и да отидете при специалист, тъй като хранителните дефицити могат да доведат до следродилна депресия.