Храни, които помагат за добрия чревен транзит - По-добре със здравето
Ако редовно страдате от запек, ще се интересувате от нашата статия. Ние ви казваме кои храни могат да ви помогнат да подобрите този проблем и да имате добър чревен транзит.
Разбира се, освен включването на тези храни в обичайната ви диета, Би било важно да се грижите за диетата си като цяло, да пиете достатъчно вода и да правите физически упражнения редовен. Не забравяйте, че комбинацията от тези фактори ще ви позволи да се чувствате и да изглеждате по-добре.
Храна за добър чревен транзит
Според данни на Националната медицинска библиотека на САЩ, нормалното време за преминаване на червата ще бъде по-малко от 72 часа, Това е от момента, когато храната навлезе в устата и достигне края на червата. Когато това време е надвишено, говорим за запек.
Оранжево
The Оранжево това би увеличило устойчивостта срещу инфекции поради съдържанието на витамин С. Освен това осигурява натрий, калий и магнезий, компоненти, които биха помогнали за укрепването на мускулите. Приемът му обикновено се препоръчва за предотвратяване на запек поради съдържанието на фибри (2g/100g).
Според Испанската фондация за хранене, съставът на гроздето варира според вида им. Като цяло обаче те се считат за богати на въглехидрати. Поради тази причина те биха осигурили много енергия.
За щастие става въпрос за лесно асимилирани въглехидрати които правят гроздето добър вариант за печелене на енергия, без претоварване на стомаха и благоприятстващ добър чревен транзит.
Артишок
Артишокът е препоръчва се за елиминиране на течности, поради доказания му диуретичен ефект. Освен това му се приписват храносмилателни свойства и се откроява със съдържанието на фибри, вещество, което би помогнало за предотвратяване на запек.
Ако има храна, считана за диуретик, това е целина. Проучване от 2017 г. потвърди този ефект, както и посочи неговия ефект антиоксидантни свойства, които биха помогнали в борбата със свободните радикали, предотвратяване на различни заболявания.
От друга страна, това е нискокалоричен зеленчук, който освен вода осигурява различни хранителни вещества като калий, флавоноиди, флавоноли и флавони.
Домати
Доматът има високо ниво на витамин С, който служи като антиоксидант и укрепва имунната система. Освен това има витамин А, основно вещество за поддържане на зрителното здраве, и ликопен, друго антиоксидантно съединение, свързано с доброто общо функциониране на организма. От друга страна се смята, че би било добре да се предотврати както запек, така и диария.