Перфектната диета Аз съм маратонец

Преди няколко дни реших да се свържа с един от най-дисциплинираните и ентусиазирани ученици в моите класове по зумба. Не бях ходил в клас от няколко дни и се притеснявах, че преживявам някаква конкретна ситуация. Когато разговаряхме, той ми каза:

„Аз съм на много строга диета и не мога да тренирам. Липсват ми часовете по зумба Ерика, когато завърша диетата, се връщам ".

Наистина бях изненадан от отговора, особено защото преди няколко дни се опитах да започна процес на „Детокс“ с нея, тя ми каза, че е много силен и главата я боли. Опитах се да модифицирам Detox според неговите изисквания, но беше сложно, в крайна сметка той ми каза, че няма много време и че започна да прави шейкове за заместване на храна, за да види как се справя. Не настоявах повече по темата, разбрах, че моят скъп ученик е жертва на един от враговете на здравословните навици: „Искам резултати сега!“

Според моя опит като инструктор и като треньор по начин на живот, много хора ме питат за различни диети: работи ли тази? Ефективен ли е? Коя е най-добрата? Със сигурност сте си задавали същите тези въпроси и сте прескачали от една диета на друга, както много хора. Правих го дълго време. По време на обучението си за здравен треньор изучих приблизително 100 хранителни теории: високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини, 500 калории и т.н. Всеки от тях повдига различни гледни точки и заключавам, че никой няма абсолютната истина. Вярвам, че никоя от тези теории не е 100% правилна, всички те имат положителни и отрицателни аспекти според вашата индивидуалност. ° Свсяко тяло е свят, И нито една от тези 100 теории не работи за всички. Най-добрият начин да разберете кое работи най-добре за вас е като наблюдавате как тялото ви реагира с определени храни. Вземете под внимание и тези 4 аспекта когато започвате с a смяна на храненето:

---