7 рецепти за здравословна храна за тази карантина Easy Kitchen
Намираме се в карантинния сезон и не можем да пренебрегваме диетата си. Ето защо споделяме тези много здравословни хранителни рецепти.
За този карантинен сезон е важно да не пренебрегваме диетата си и затова искаме да ги споделим с вас рецепти много здравословно за вас и вашето семейство.
По време на карантината можем да изпаднем в различни ексцесии: повтаряне на едни и същи ястия или храни през седмицата, непрекъснато променяне на графиците, хранене между храненията поради безпокойство или просто спиране на храненето.
Важно е да поддържаме добри хранителни навици, така че здравето ни да не бъде засегнато. По този начин ще бъдем по-защитени от всяка инфекция.
Кои хранителни рецепти са най-здравословни?
Нещо, което винаги трябва да имате предвид, е, че храненията ви, независимо какви са, трябва да бъдат балансирани и да включват трите основни групи храни: зърнени храни, зеленчуци и плодове, бобови растения и храни от животински произход.
Те трябва да се включват ежедневно. За да ви улесни, можете да направите седмичен календар. Това не само ще ви помогне да планирате храненето си, можете също да планирате покупките си в супермаркета и да направите бюджет, за да не губите храна.
Това са някои ястия или хранителни рецепти, които можете да включите в планирането си, а по-долу ще намерите стъпка по стъпка на тези рецепти.
Салати
Те са идеални за включване на основните групи храни, както и като много леки. Най-хубавото е, че можете да създавате своите комбинации, за да ги направите вкусни. Разбира се, не забравяйте, че съставките му трябва да бъдат балансирани.
Можете да включвате салати 2-3 пъти седмично, стига да не повтаряте всички съставки. Зелените листа са идеални за приготвянето им: използвайте келити или листа от репички или цвекло, които са здравословни и евтини.