Пенлива вода за спортисти ✅
Водата е основно хранително вещество за човешкото тяло. Сега имаме възможност да избираме между различни видове вода, но дали те са здравословни? Осигурява ли газирана вода същата хидратация за тялото като обикновената вода?
Пенлива вода, полезна за спортисти
Слуховете са, че газираната вода е нездравословна. Това истина ли е? Бяхме информирани за неблагоприятните ефекти върху здравето на содата за пиене, но какво да кажем за другите газирани напитки и газирана вода?
Какво е газирана вода?
Пенливата вода има процес, при който въглеродният диоксид се разтваря във вода под налягане. Това причинява карбонизация или газирана текстура във водата и пукане при отваряне на бутилка. Газираните мехурчета осигуряват забавен начин да пиете водата си, но не всички газирани води са еднакви. Някои газирани води съдържат добавени съставки като натрий, лимонена киселина, аромати и захар.
Води и разлики между пенливите води
Ако трябваше да погледнем популярните газирани води рамо до рамо, нямаше да можем да различим разликата. Вкусът е голямата разлика. Редовната газирана вода е мехурчеста и безвкусна, докато газираната вода с добавки ще бъде солена или сладка.
Пенливата вода е просто газирана минерална вода. Това е по-здравословен вариант. Има освежаващ вкус и се пие самостоятелно или с лимонов клин. Някои бутилирани газирани води могат да съдържат добавени аромати.
Тонизиращата вода е газирана вода с добавени подсладители и аромати. Наистина няма разлика между пиенето на тонизираща вода и содата.
Минералната вода идва от минерални източници и съдържа разнообразни минерали. Минералната вода се бутилира с допълнително карбонизиране, за да се създаде допълнена газирана напитка.
Изследванията показват, че минералната вода е добра за подобряване на състоянието на хидратация и упражнения при спортисти. Смята се за здравословна алтернатива на водата и мнозина я ползват с нотка на цитрус.
Ароматизираната газирана вода е газирана напитка и може да съдържа добавени естествени захари, лимонена киселина, натрий и също кофеин. Важно е да прочетете етикета на вашия, за да избегнете подли добавки, които се опитвате да избегнете. Това може да е стъпка нагоре от содата, но само ако етикетът на съставката работи в полза.
Здравословна напитка ли е?
Някои смятат, че пиенето на газирани напитки от всякакъв вид може да доведе до намалено здраве на костите, кариес, синдром на раздразнените черва (IBS) и наддаване на тегло. Има ли истина в тези твърдения?