Операция Бикини десет съвета за отслабване; Deporadictos
Лятото е там, на един хвърлей камък. Визуализирайте: плаж, басейн, слънцезащитни продукти, caipirinhas и вие по бански. Да, мислете за вас по бански. Тогава вижте сега. Спокойно, нищо не се случва. Всички сме еднакви.
Време е да започнем операция Бикини.
Един месец е достатъчно време, за да се подготвите за Световно първенство, в случай на футболисти, да се настроите да избягате маратон, ако обичате да бягате, и да изглеждате типтито, ако нямате друга цел освен да отслабнете. И за това препоръчваме проста комбинация от физически упражнения и здравословна диета.
Тихо!
Нищо твърде трудно. Всеки, дори и ние, можем да го направим. Не искаме да ви подготвяме за изкачване на Еверест, нито ще станем анорексични. Трябва само малко воля. Не е чудо диета, която ще ви замая след три дни, без да ядете. Ще гладувате, няма да се заблуждаваме, а само малко.
Тези съвети се основават на вашия собствен опит и са полезни за неделните спортисти, тези, които излизат да бягат веднъж на всеки шест месеца, или за тези, които са отпаднали от спорта.
Винаги има подходящо време да се появи отново.
Пет съвета за хранене за отслабване
1.- Практикувайте низходяща диета: Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк. С други думи, не пестете от първото хранене за деня. Яжте каквото искате. Или почти каквото искате. Трябва да сте силни, за да се изправите срещу работния ден, часовете или каквото и да правите ежедневно. Яжте добре, но без да прекалявате и вечеряйте малко. Помислете много за всичко, което ядете след четири следобед, защото ще ви бъде по-трудно да изгорите тези калории.
две.- Пий много вода. Поне един литър на ден. Ако можете, две или три. Това означава винаги да имате бутилка вода под ръка. Това ще ви помогне да премахнете токсините и мазнините. Това ще прочисти тялото ви. Разбира се, винаги трябва да имате баня наблизо, за да отидете да уринирате.
3.- Не яжте наситени мазнини. Те обикновено са в пържени храни, колбаси и индустриални сладкиши. Тези храни не само ви помагат да наддадете на тегло, но са вредни за здравето, ако се приемат в излишък. Той може да увеличи холестерола или да причини камъни в жлъчката, например.