Penadés Therapy Вредно ли е да се носят високи токчета; Терапия Penadés
Вредно ли е да носите високи токчета?
Каква е правилната височина?
Подобряването на фигурата и краката с високи токчета има цена, продължителното използване на този тип обувки може да причини различни наранявания и дисбаланси в стойката.
Последните проучвания и моят опит в практиката „Penadés Terapia“ твърдят, че жените страдат до четири пъти повече наранявания и проблеми с краката, отколкото мъжете, повечето от които са причинени от използването на токчета, както на работното място, така и извън него (вечери, партита, и т.н.).
Какво се случва с краката ни, когато носим токчета? Какви са вашите рискове?.
Когато поставим крака напълно бос на повърхността, предната част на крака, т.е. метатарзусът, поддържа 43% от телесното тегло с всяка стъпка, докато задната част на крака поддържа 57% от останалото телесно тегло.
С 4-сантиметров висок ток, гърбът поддържа 43% от теглото, докато предната поддържа 57% от телесното тегло. Везните подсказват в полза на предната част и противно на това, което се случва, когато сме боси.
Ако повдигнем петата малко повече до 6 сантиметра, теглото се разпределя със 75% към предната част на крака, оставяйки само 25% за областта на калканеуса, ако петата на обувката е 10 сантиметра или повече, почти цялото тегло пада върху предния крак.
Този „дисбаланс“ в разпределението на теглото ясно променя общата стойка на тялото и първата става, която страда, е глезенът, увеличавайки риска от изкълчване до три пъти в сравнение с нормалната опора на крака.
От друга страна, задната част на крака трябва да компенсира изместеното напред тегло и за това се свива и съкращава автоматично, което може да причини контрактури и дискомфорт в мускулите на прасеца.
Коляното, от друга страна, е друга става, която е претоварена при носене на токчета, защото напрежението на мускулите, разположени в задната част на крака, увеличава напрежението на коляното с минимум 30% и автоматично огъва тази става., за да се нуждае по-късно от баланс чрез свиване на квадрицепсите и ректуса на предния крак.
Всички тези промени в крака също неправилно подравняват тазобедрената става, което увеличава лордозата на лумбалния гръбнак и може да причини болка в гърба. Цялата поза е модифицирана поради дисбаланса в опората, причинен от петите, и разбира се, могат да възникнат незначителни последици като мазоли, подутини и други деформации, ако редовно използваме токчета през целия ден.
Как да избегнем последиците от носенето на токчета?
За да избегнете последствията от носенето на токчета, най-добре е да не ги използвате, но истината е, че както високият ток не е подходящ, не е препоръчително да вдигате петата от какъвто и да е вид, но така че тежестта да се разпределя равномерно между предната част.задната част на стъпалото е най-добре да използвате пета с височина около 2 сантиметра.
По този начин 50% поддържа метатарзалната кост, а 50% плътната кост. За да се намалят последиците от използването на токчета, височината на същите не трябва да бъде по-голяма от 3 сантиметра и в противен случай използването на платформи с не повече от 3 сантиметра разлика между предната и задната част на стъпалото е идеално.