Пеенето и танците след коледните вечери помагат за храносмилането
Специалистите съветват да се храните бавно, като използвате „малки чинии“ и да правите „дълги разходки“ на следващата сутрин.
МАДРИД. „Излишните килограми“, свързани с „пиршествата“, типични за тези дати, водят до това, че цифрите на кръвното налягане и нивата на холестерола и триглицеридите скочат рязко и заедно с това рискът от сърдечно-съдови заболявания.
По този начин специалистите съветват да ядете бавно и да разговаряте със семейството по време на обяд или вечеря, да изчакате минута между хапките, оставяйки приборите за хранене да почиват в чинията. Препоръчително е също да използвате "малки чинии", за да намалите количеството храна и да правите "дълги разходки" сутрин след вечери на определени дати.
По същия начин от SEH-LELHA те си спомнят колко е важно да се избягва алкохол, който съдържа много "празни" калории и, доколкото е възможно, да не се яде от обща чиния, за да се контролира по-добре изядените порции.
И както си спомнят от SEH-LELHA, при хора със затлъстяване или с наднормено тегло артериалната хипертония е между два и три пъти по-честа, отколкото при лица с нормално тегло. Поради тази причина експертите препоръчват на тези дати да се умери приемът на обилни ястия, богати на сол и мазнини, за да се поддържат адекватни нива на здраве.