Печелете маса и отслабвайте - Саша Фитнес
Въпросът за милион долара: можете ли да увеличите мускулната маса и да губите мазнини едновременно? Не и да. Разберете, че тялото не обича да прави две напълно противоречиви неща едновременно, увеличаването на мускулната маса е анаболен процес, а процесът на загуба на мазнини е катаболен ... на креолски: за увеличаване на мускулите трябва да ядете повече калории, отколкото изгаряте, вашата диета трябва да съдържа достатъчно калории, сърдечно-съдовата трябва да бъде сведена до минимум. При загуба на мазнини трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате, трябва да увеличите сърдечно-съдовата.
Сега защо казвам да и не? Защото наистина трябва първо да направите една фаза, а след това и другата, за да получите изненадващи резултати, но ако можете с времето, малко по малко, да увеличите мускулната маса и да загубите мазнини, защото колкото повече мускули, толкова по-бърз е метаболизмът, но процесът ще бъде повече бавен и по-малко драстичен. Това, което можете да направите, е да губите мазнини, без да губите почти мускулна маса или да увеличавате мускулната маса, без да увеличавате мазнините толкова много.
Сега, ако искате да преобразите напълно тялото си, препоръчвам ви да го разделите на две фази. Какво да направя първо? За да увеличите мускулната маса, препоръчвам да сте в добър процент мазнини, без излишни мазнини, защо? Защото, когато увеличите мускулната маса, ще увеличите малко мазнините, тогава ще ви струва повече, за да изглеждате дефинирани - разберете, че определението се дава от намаляването на мазнините, което прави мускула по-видим, което вече трябва да бъде изградено тъй като хормоналната среда е най-оптимална, когато няма голям излишък от мазнини, хормоните ви ще работят във ваша полза.