Лечение на тялото, диета и физическа активност непобедимото трио
Ползите от лечението на тялото, съчетано с упражнения за физическо и психическо здраве, са установени и отдавна се предписват като най-доброто противоотрова срещу стареенето. Съществува много ясна връзка между физическата активност и затлъстяването, което е здравословен проблем, но и естетически. Освен това физическата привлекателност има много общо с позата на тялото и ако тонизирате мускулите си, позата ви е по-отворена, по-разтегната, предава по-голяма сигурност, а освен това дрехите ви стоят по-добре. И ако мускулите под кожата имат по-добър тонус, логично е да изглежда повече.
Диета за физическа активност и затлъстяване
Активен начин на живот е необходим, за да се избегне напълняване, точно както е необходимо да се поддържа здравословно тегло за неопределено време след постигане; и ако човек е със затлъстяване, модулираното упражнение е основна част от фазите на отслабване, за да се привикне тялото към него и да се постигне, че когато човек се приближава до здравословно тегло, той е в състояние да поддържа рутинна дейност завинаги. В първите фази на отслабване е важно да се включат силови упражнения, защото намаляването на теглото ни кара да намалим малко мускулна маса и тази загуба трябва да бъде сведена до минимум.
Дълги години се смяташе, че най-добрият начин за намаляване на мастната тъкан са аеробните тренировки (бягане, колоездене, плуване, танци ...), но днес е известно, че силовите тренировки имат по-голям ефект, защото продължавате да изгаряте мазнини след тренировка, по време на възстановителни периоди. Упражнението улеснява повече кръвообращението на мастните тъкани, което води до мобилизиране на мазнини и те могат да се използват за метаболитния процес на мускулите. Но когато това, което се търси, е да отслабнете и да намалите мазнините, упражненията винаги трябва да бъдат придружени от диета, която контролира тенденцията за "компенсиране" на калорийните разходи, направени в упражненията. Жизнено важно е да поддържате добро ниво на физическа активност, за да поддържате стабилно тегло и обем и да намалите риска от бръчки и отпусната кожа, които са свързани с внезапни промени в теглото.