Pasta Light - НАЙ-ДОБРИТЕ рецепти за вашата диета ще намерите ТУК
Пастата е основна храна за различни апетитни ястия. Те обаче са попаднали в терена на забранената храна за тези, които искат да отслабнат. Това кара много хора, които винаги са се наслаждавали на добра чиния с тестени изделия, да вярват, че трябва напълно да ги премахнат от диетата си. За тези от вас, които мислят така, ще се радваме да разберем, че това не е вярно. И за да го докажем, сме събрали много рецепти с леки тестени изделия.
Тук ще ви покажем защо можете да продължите да включвате тестени изделия в обичайната си диета, дори ако искате да отслабнете, да я поддържате или да се грижите за здравето си. Също така ще ви научим на корекциите, които трябва да направите, за да сте сигурни, че консумирате леки тестени изделия.
За да отслабнете по здравословен начин, това, което се изисква, е да се консумират по-малко калории, отколкото се изразходват, и да продължите да снабдявате тялото с нужните хранителни вещества за правилното му функциониране. Докато количеството тестени изделия, което консумирате, отговаря на хранителните изисквания, необходими за отслабване, давай, яжте без съжаление!
Съдържание
Предимства на леките рецепти с тестени изделия
- Тестени изделияте не осигуряват мазнини и имат ниска калорична плътност, което означава, че съотношението ви обем/калории работи на хипокалоричен план.
- Тестени изделиясъдържат витамини от група В, необходими за правилната мозъчна и нервно-мускулна функция. Те също така насърчават производството на серотонин, хормон, който отпуска тялото и осигурява усещането за удоволствие. Това ще ви помогне да се чувствате добре по време на плана си за отслабване.
- С тестени изделия можемпригответе разнообразни и вкусни ястия. Нещо особено полезно за спазване на диета, която не е страдание, за да се съобразим или ни отегчава бързо.
Съвети за приготвяне на тестени изделия
Ако искате да отслабнете, не е нужно да спирате да ядете тестени изделия. Можете да включите тестени изделия в диетата си, като направите някои корекции в начина, по който ги консумирате.
- Умерете количеството тестени изделия за консумация. Консумирайте подходящото количество според нуждите от въглехидрати във вашия план за хранене.
- Пригответе пастата al dente. По този начин пастата ще окаже известна устойчивост при захапване, което ще изисква повече време за дъвчене, намаляване на гликемичния индекс, ще ви даде повече ситост и ще ви даде енергия за по-дълго.
- Комбинирайте тестени изделия с протеини с висока биологична стойност (като пилешко или пуешко), така че ще се напълните по-бързо.
- Добавете зеленчуци към вашата паста с тестени изделия, по този начин осигурявате повече хранителни вещества и повече фибри, без да увеличавате нивото на калории.
- Предпочитайте пълнозърнести тестени изделия. Тази версия на тестени изделия съдържа повече фибри, по-твърда е и се усвоява по-бавно.