Паничка мляко със зърнени храни и в леглото 5 грешки на вечеря, които ви пречат да отслабнете
Напълнявате ли? Проблемът може да е в последното хранене за деня. Открийте храните, които трябва да включите в него, така че вашата диета да бъде балансирана и да не пропускате хранителни вещества по пътя.
istock Купа мляко със зърнени храни
- Флипборд
Със сигурност много пъти сте чували тази стара поговорка: „Яжте закуска като цар, яжте като принц и вечеряйте като просяк“. И някаква причина има.
Повечето от нас правят обратното. Използваме тези 10 минути закуска, за да се задържим още малко в леглото, в 3 следобед се възползваме от 10-минутна разлика, за да хапнем нещо бързо и след това пристигаме по време на вечеря с апетит, достоен, а не за крал, но на цялото кралско семейство с включен двор. Освен това обикновено е времето от деня, когато можем да отделим повече време за приготвяне на по-сложно ястие, така че включваме храни, които не са според нашите нужди.
Колко да ядем?
Вярно е, че количествата трябва да са по-малки, отколкото по време на хранене и че трябва да избягваме някои храни, които се препоръчват за първите часове на деня, защото ни осигуряват повече енергия. Но не можем да допуснем грешката да пропуснем и това последно хранене, защото това е контрапродуктивно.
Първо, това не е здравословно, тъй като не осигуряваме на тялото си необходимото количество хранителни вещества ежедневно и освен това можем да страдаме от пристъпи на глад, преди да заспим и в крайна сметка да ядем храни, които само добавят празни калории. Също така не е приятно да заспиш на гладно, нали?