Това са въглехидратите, които диетологът би препоръчал да покрие
Не всички въглехидрати са особено здравословни, но има няколко, които най-компетентните диетолози биха препоръчали
Всъщност премахването на калорични сладкиши, бисквитки, индустриални сладкиши и други видове преработени захари от диетата може да ни помогне да отслабнем, но трябва да сме наясно, че въглехидратите са много необходим източник на енергия в нашата диета, особено в тези храни от варени картофи, пълнозърнест хляб, тестени изделия или плодове. Ние ви казваме кои видове въглехидрати са тези, които диетологът би препоръчал, независимо от вашата цел.
Овесена каша. Овесените ядки са богати на хранителни вещества с умерено количество калории и въглехидрати. Те имат специален вид фибри, свързани с понижаване на нивата на холестерола, което ги прави чудесно здравословно зърно; те дори имат прилично количество протеин. Пълнозърнести храни като овесена каша също могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло, тъй като те не повишават апетита ви.
Тестени изделия. На първо място, италианските мъже ядат тестени изделия и изглеждат съвсем приемлива физика. Второ, пастата е чудесен начин да завършите ястие, като добавите протеини и зеленчуци. Трето, макароните могат да подхранват тренировките няколко часа преди, така че да няма липса на енергия в мускулите, докато тренирате, а въглехидратите след тренировката, осигурявайки също добро количество протеини, ще помогнат на тялото да се възстанови ефективно.
Картофи. Евтино и здравословно, какво повече бихте могли да поискате? Малък картоф на фурна има само 113 калории, така че не влагайте в историята, че сте „угоени“. Ключ към дълготрайното отслабване е яденето на храни, които ни карат да се чувстваме по-сити по-дълго, според голям брой диетолози. Трябва да ядем сложни въглехидрати, като картофи, вместо прости въглехидрати като захар или бисквитки, които дават кратък енергиен тласък, последван от чувството на глад.