Затлъстяване и наднормено тегло по време на задържане

Преди пристигането на Covid-19 в живота ни, затлъстяването и наднорменото тегло вече бяха пандемия, която засегна милиони хора по света. По същия начин тя е тясно свързана с хора, страдащи от диабет тип 2. Живеем в хедонистично общество, в което удоволствието и удовлетворението се бъркат или се свързват като общо правило с излишъци, заседнали навици и токсични навици. Напротив, спортуването или храненето здравословно е свързано със страдание, глад и забрани.

За да се определи дали човек има наднормено тегло или затлъстяване, се използва индексът на телесна маса (ИТМ), който изчислява връзката между теглото и ръста на човека. В случай на възрастни, Световната здравна организация (СЗО) определя наднорменото тегло и затлъстяването, както следва:

наднормено тегло: ИТМ, равен или по-голям от 25.
затлъстяване: ИТМ, равен на или по-голям от 30.

Важното е, че през 2016 г. над 1,9 милиарда възрастни на възраст над 18 години са с наднормено тегло, от които над 650 милиона са със затлъстяване. Досега броят ще е нараснал. 1

Свикнали сме да виждаме и живеем в общество с наднормено тегло и затлъстяване, с хора, пълнени с големи размери, с холестерол и хипертония в ранна възраст. Когато напълнем, първото нещо, за което мислим, е промяната на размерите на дрехите, любопитно е, че никога не ни хрумва да намалим калориите със здравословна диета или да започнем да сме по-активни. По този начин нормализираме ситуация, която изобщо не е благоприятна, нито трябва да бъде нормална. За съжаление напълняването не само променя имиджа ни, но и увеличава риска от страдания от различни видове заболявания. Наднорменото тегло е важен рисков фактор за неинфекциозни заболявания, като например следното:

Сърдечно-съдови заболявания (главно сърдечни заболявания и инсулти), които бяха водещата причина за смърт през 2012 г.
Диабет
Мускулно-скелетни нарушения (особено остеоартрит, много инвалидизиращо дегенеративно заболяване на ставите).
Някои видове рак (ендометриум, гърда, яйчници, простата, черен дроб, жлъчен мехур, бъбреци и дебело черво). 1

Живеем в общество с бърз ритъм на живот, в което работата е епицентърът на живота ни. Никога нямаме време за нищо или може би не искаме да го имаме за неща, които не ни се струват или не ни се струват привлекателни. Като цяло добрите навици или решения в крайна сметка са за утре или за новата година.

Реалност е, че ние сме това, което ядем и това, което сме яли. Но дойде време, когато имаме толкова много възможности и толкова малко добри, че правилното избиране се превърна в лотария и възникна необходимостта критериите на диетолозите-диетолози да ни водят в лицето на толкова много сложност и противоречиви послания . Колкото повече възможности, толкова по-сложни неща, без да знаем и без да искаме да знаем, в крайна сметка ядем храни с добавени захари, рафинирани брашна, подобрители на вкуса и излишни добавени мазнини.

Времето на задържането е изключителна ситуация, която изисква адаптиране към новите обстоятелства.

От гледна точка на физическа активност и хранене, прекарването на повече часове вкъщи може да бъде нож с две остриета, носещ със себе си увеличаване на заседналия начин на живот, часовете, които прекарваме на дивана, седнали или в леглото; и увеличаване на количеството калории, които консумираме чрез диетата си. С други думи, обикновено ядем повече и се движим по-малко. Разбираемо е, че ако сте затворени у дома, в една и съща среда и в продължение на много часове, това може да породи безпокойство и в някои случаи депресия. Тази стресова ситуация може да се отрази в увеличаване на приема на калории, ходим повече пъти до хладилника и е възможно да избираме храни, които ни доставят повече удоволствие (мазни и сладки), като тези са тези, които са по-калорични. За по-голямо ударение мотивацията да се занимавате с физическа активност или спорт у дома е намалена и тенденцията е да се правят по-нередовни, по-кратки и по-малко интензивни тренировки.