Палеолитна диета меню седмичен пример - Те говорят

Менюто на диетата от палеолита се основава на диетата на нашите предци, когато все още не е страдал от такива повтарящи се заболявания днес, свързани със сърцето, диабета, затлъстяването и др. Според тази диета връщането към миналото в нашата диета е всичко, от което се нуждаете, за да избегнете мазнини и други вредни за организма компоненти и по този начин да имате по-здраво тяло и по-стройна фигура, постепенно отслабващи.

Ако искате да опитате тази диета, но не знаете откъде да започнете, сега ви представяме меню от палеолитната диета, за да ви е по-лесно да разберете вида на хранителните комбинации, които можете да направите. Това е просто примерно меню, така че можете да сменяте ястията между различните дни, както и използваните съставки, стига да използвате само разрешените в тази диета.

Палео диетични храни

Както ви казахме, менюто на палеолитната диета, което представяме по-долу, е просто пример. Тази диета е ограничителна само по отношение на разрешени и забранени храни, тя не определя конкретно меню, което трябва да спазвате, и не посочва кога трябва да ядете определена храна.

По този начин единственото нещо, което трябва да вземете предвид при изготвянето на собственото си меню за диета от палеолита, са храните, които ще използвате. Съгласно това трябва да се опитате да се храните възможно най-близо до начина, по който са се хранили нашите предци, като по този начин премахвате от диетата всички продукти, които са претърпели някакъв вид промяна от първоначалното си състояние, включително бобовите, тъй като повечето са претърпели генетични промени, когато свършат вековете.

Разрешени храни

месо от животни, отглеждани на трева
риба и морски дарове
плодове и зеленчуци
ядки и семена
здравословни масла като зехтин и кокосово масло
подправки
ароматни билки.

Забранена храна

преработени храни
рафинирана захар
Сол
зърнени храни
млечни продукти
зеленчуци
рафинирани растителни масла
маргарин
Изкуствени подсладители
хладилни агенти
Транс мазнини.