Как да поддържаме здравето си в добро състояние

Моето здраве 12Х12: 12 съвета за 12 месеца. През август говорихме за поддържане на здраве

Поддържането на нашето здраве изисква действия и нагласи, които насърчават личното здравеопазване.

Какви стъпки трябва да се следват, за да поддържаме здравето си?

1. Използвайте храна, сякаш е превантивно лечение: изберете храни, които подхранват, предотвратяват заболявания или не ги причиняват.
2. Упражнявайте се редовно, за да избегнете заболяване.
3. Бъдете последователни в грижите за себе си. Няма смисъл от диета или упражнения, ако по-късно рискуваме да се избегнат инциденти или безразсъдно поведение.
4. Поддържайте идеалното тегло. Наднорменото тегло е като токсично натоварване за метаболизма на нашето тяло.
5. Живейте толкова тихо, колкото позволяват обстоятелствата.
6. Правете психически упражнения, тренирайки умствените мускули, правейки ежедневни дейности, които подобряват изчислението, паметта, логиката, хумора, съпричастността и състраданието и интуицията.
7. Поддържайте здрава социална мрежа от семейство, приятели, колеги и съседи.
8. Спете между 7 и 9 часа на ден. Емоциите и много процеси в тялото ни изискват адекватна почивка и без прекъсвания.
9. Забравете и простете. Емоционалният баланс е толкова важен, колкото и балансът на тялото.

---