Загрейте всичките ни съвети за адаптиране на вашата диета
С горещината трябва да адаптирате диетата си.Даваме ви нашите съвети за оцеляване в горещата вълна, докато се забавлявате!
Лятото пристигна, както и жегата. РекаХранителният пъзел се завръща, какви храни да изберем? Какви добри навици да възприемете през този период? Тук имате цялата информация, от която се нуждаете, за да имате здравословно лято, без риск от дехидратация и особено в хладилника!
Пийте без умереност .
Както можете да си представите, топлинната вълна ви ожаднява и трябва да пиете без умереност. Най-добре е да използвате хидратиращи напитки като газирана вода с високо съдържание на сол. По време на топлинна вълна тялото има тенденция да се изпотява повече от обикновено, за да регулира телесната температура и следователно се дехидратира много по-бързо.
За да избегнете жегата, по-добре е да пиете, без да чакате да ожаднеете. Затова ви препоръчваме да държите бутилка вода наблизо и да я пиете на всеки половин час. Ако се страхувате да не забравите, задайте малка аларма!
. Но при стайна температура!
Можете да изпиете 1,5 литра вода до максимум 3 литра! Водата трябва да е със стайна температура или леко хладна, но не трябва да е ледено студена. Създава впечатление, че е добре хидратиран, така че не насърчава пиенето повече
Когато замръзне, водата ще принуди тялото ви да се нагрее до температурата на напитката и използваната енергия ще доведе до прегряване на тялото ви, докато ... но е достатъчно горещо по този начин!
Здравейте плодове и зеленчуци!
Хидратацията е ключовата дума на топлинната вълна, но тя не е само в чаша вода. Тиквички, диня, пъпеш, домат, краставица: тези плодове и зеленчуци съдържат много вода, но също така витамини и антиоксиданти. И много елементи, които помагат за запазването на прасковата!