Пациенти SEMERGEN

Сковаността изчезва чрез приемане на сода за хляб или захарна вода: FALSE

Когато човек упражнява физически упражнения или спортува след период на бездействие, той страда от остър процес на мускулна болка, който в разговорно е известен като "болезненост", а това от научна гледна точка се нарича мускулна болка след усилие с начало късно.
Произходът на тази болка, която се появява 24 часа след края на упражнението и може да продължи до 7 дни, предизвика противоречия в миналото.
Изследванията за неговия произход и лечение са изяснили, че млечната киселина не е отговорна за „болезнеността“, а по-скоро е микроразкъсване на мускулите.
Поради убеждението, че болезнеността се причинява от лактатни кристали, някои хора поглъщат вода с бикарбонат и дори захарна вода за борба с тези кристали, което може да причини стомашно-чревен дискомфорт и да доведе до неуспех, тъй като те не изчезват.
Ето защо, когато започнете дадена дейност: загрейте се добре, направете го спокойно в началото и най-вече разтегнете се в края на заниманието.

2. - Обилното изпотяване е подходящо за отслабване: FALSE

Много хора се предизвикват да отслабнат чрез физически упражнения. По този начин загубата на тегло (намаляване на телесните мазнини) е една от най-разпространените причини сред населението да правят физически упражнения.
Разбираемо е, че за тази цел трябва да спортувате и колкото повече изпотяване причинява, толкова по-голяма е загубата на тегло.
За да увеличат това изпотяване и следователно да „отслабнат по-бързо“, някои хора извършват напълно неправилни практики като:
Използване на водоустойчиво или прекалено дебело облекло за условията на околната среда.
Ограничение на приема на течности.
Правете физически упражнения през най-слънчевите часове.
Поставяне на пластмаса върху кожата си.
Влезте в сауна.

С тези практики те се излагат на риск от промяна на хидратиращия им статус поради прекомерна загуба на вода.