Хранене и функционално обучение
По-конкретно, няма специфичен начин на хранене за този вид упражнения, тъй като обхваща различни спортове и хранителните нужди варират в зависимост от спорта и характеристиките на спортиста. Общото между всички спортни практики обаче е, че колкото по-добро е вашето здраве, толкова по-оптимално е представянето ви.
Храната и физическата активност са два стълба на нашето благосъстояние и идеалното е и двете да вървят ръка за ръка. От съществено значение е да тренирате цялото тяло, като комбинирате упражнения за сила и съпротива.
Често се чуват много митове или вярвания за храната, например е да се мисли, че ако спортувате, можете да ядете нездравословна храна. Например, повечето хора погрешно мислят, че можете да изядете голямо количество храна и след това да отидете на спин клас, за да го „изгорите“.
Всички храни имат сложни ефекти върху нашето тяло; Следователно защитата на предишната концепция е редукционистична, поради което е много важно да бъде ясно кои са основните цели на храненето в този спорт:
- Отговаряйте на изискванията за енергия и хранителни вещества, за да сте в крак с тренировъчната програма.
- Получете идеален състав на тялото, за да поддържате адекватно здравословно състояние и което позволява възможно най-доброто спортно представяне.
- Поддържайте достатъчен, пълноценен и балансиран ежедневен хранителен режим, който позволява поддържане на адекватни спортни постижения като ежедневни дейности.
- Подобрена адаптация и възстановяване между наранявания.