P90X Йога от Тони Хортън Ревю

тони

P90X е система за домашни упражнения, разработена от треньора Тони Хортън. Предлага се като набор от 12 DVD диска, всеки посветен на различен тип упражнения. Като алтернатива можете също да предавате тези видеоклипове при поискване. Идеята е, че най-ефективният начин за упражнения е редовното извършване на различни видове дейности. По този начин е по-малко вероятно да ударите плато, тъй като тялото ви става по-силно и по-свикнало с определена тренировка. Също така е по-малко вероятно да ви омръзне.

Сред тренировките на системата P90X е йога практика, която е спечелила репутация като една от най-трудните от десетката. Независимо дали сте опитен йогин или никога през живота си не сте слагали постелка, ето някои неща, които трябва да знаете, преди да вземете йога P90X.

Това е нещо мощно

Ако сте запознати със силовата йога, голяма част от практиката, която Хортън е създал, ще ви се стори позната. 90-минутният час започва с анимирана беседа от Хортън. Оттук направете зрителя и четирима ученици на екрана през поредица от поздрави към слънцето. Това са последователност от пози (наречени асани), които обикновено се правят една след друга, без да се спират в това, което е известно като йога поток (виняса).

Хортън прави поздравите си към слънцето особено предизвикателни, като добавя допълнителна чатуранга към всяко повторение на виняса. Чатуранга е нещо като позиция на лицева опора, при която лактите са свити на 90 градуса и тялото е окачено за кратко на подложката.

След поздравите към слънцето, Хортън води класа през същите видове асани, които се предлагат в повечето типични часове по йога. В по-голямата си част той се фокусира върху по-предизвикателните и усъвършенствани версии на позите. Например, постоянната последователност включва завъртян триъгълник, въртящ се стол и обвързани странични ъглови асани, а балансиращите пози включват гарвана, нито един от които вероятно е част от клас за начинаещи.