Тест за отслабване Страдате ли от емоционален глад
Специалистът по „внимателно хранене“ Лая Соле открива в „Сбогом на емоционалния глад“ ключовете за откриване на причините, които ни карат да преяждаме и как да отслабнем, без да правим диети или да броим калории
Свързани новини
Представете си, че се прибирате с стрес Y. умора след тежък работен ден. Можете да се отпуснете по много начини, но може да сте един от онези, които избират като ваш момент за „отпускане“ да вземете парче шоколад и да се спуснете на дивана, независимо дали имате малко или много за вечеря или дали сте гладни или не. Но проблемът с "емоционалния глад" не е в храната, а в воля. Както обяснява Лая Соле, експерт по „внимателно хранене“ и автор на „Сбогом на емоционалния глад“, ключът се крие в липсата на съзнание и ограничения капацитет, който трябва да управляваме с емоциите. «Когато сме по-наясно какво мислим, чувстваме и правим; ние сме по-способни да идентифицираме стимулите, които предизвикват нашето компулсивно хранене ", разкрива.
Лая Соле, която през по-голямата част от живота си беше в конфликт с храната и страданията на тялото си безпокойство за ядене, преяждане, прескачане от една диета на друга и блъскане във фитнеса, предлага в това практическо ръководство програма за превъзпитание с прости внимателни хранителни навици, която отклонява вниманието от чинията и го поставя върху човека и начина, по който се храните. «Защото храната е храна и сама по себе си не ви дебелее. Вашият начин на хранене, да », уточнява той.
Но да се върнем към примера с шоколада. Стимулът, който ви накара да ядете толкова сладко, беше стресът и умората. Но вместо да осъзнаете, че това, от което се нуждаете, е почивка, вие сте го изяли без да се замисляте. Експертът вярва, че ако човек е наясно, че наистина се случва с него, той може да открие по-конструктивни начини за справяне с умората различни от храна като обаждане на приятел, вземане на горещ душ, четене, разходка, дълбоко вдишване или гледане на филм. „Идеята е да се въведе пауза между стимула и реакцията на ядене, за да се даде на мозъка ви възможност да вземе решение, различно от храната“, предлага Соле. По този начин, когато човек е в критична точка, където е на път да го направи емоционално хранене, удобно е да направите следния процес: