Овесени палачинки 3 ЛЕСНИ и бързи рецепти ВИДЕО

Искате ли да опитате рецепта за палачинки с овесени ядки, която е лесна за приготвяне и изключително вкусна?

След това ще ви кажем как се правят палачинки с овесени ядки здравословен, естествен и високо хранителен.

Това ще намерите!

Как да си направим ОВЕЗИ И БАНАНОВИ ТОРТИ

За да направите тези овесени ядки и бананови палачинки, ще ви трябват:

✓ 200 см3 мляко

✓ 200 грама груб овес

✓ екстракт от ванилия (на вкус)

Ето стъпките за приготвяне на овесените палачинки и след това обяснително видео:

- Смесете 2 яйца, мляко, екстракт от ванилия и канела. Разбийте, докато се образува хомогенна течност.

- Добавете овесените ядки и разбъркайте 5 минути

- Разбийте банан

- Добавете сукралоза и овес към сместа

-Добавете пасирания банан

- Разбийте, докато получите сместа.

- Печете 30 минути

- Извадете, оставете да се охлади и разлепи

The хранителни стойностиs от овесените ядки и банановите палачинки, са следните:

Овесени ядки (250g)	Яйца (2)	Обезмаслено мляко (200cm3)	Банан (1)	Екстракт от ванилия (1 супена лъжица)	Общо
Калории	778	129	73	105	37	1283
Въглехидрати (в g)	132	0,5	10	26,95	1.64	197.2
Протеини (в g)	3. 4	единадесет	7.1	1.29	0,01	60.47
Общо мазнини (в g)	13.8	8,75	0,38	0,39	0,01	26.62

Фитнес рецептата, която ще видите по-долу, е подобна на предишната, но с тази разлика, че ще сменим банана за ябълката.

Нека видим списъка на съставките:

✓ 200 см3 мляко

✓ 250 грама груб овес

✓ екстракт от ванилия (на вкус)

1. Смесете 2-те яйца, млякото и екстракта от ванилия. Разбийте, докато се образува хомогенна течност.

2-ри Добавете овесените ядки и разбъркайте в продължение на 5 минути.

3º Изсипете сместа във формите, които ще използвате при 50% прибл. Не използвайте всички, тъй като ще се използва в точка 5.

4-та Нарежете ябълката на крайни парчета и добавете 2 или 3 парчета към всяка форма.

5-ти Изхвърлете сместа, покривайки ябълките.

6-то Поставете във фурната за 30 минути.

7º Извадете, оставете да се охлади и разлепете.

8º Да ги яде и да тренира!