5 ключа за борба с млечната киселина

Един от най-лошите врагове за бегача

Със сигурност всички сте чували за млечна киселина. Но какво точно е това? Как можем да се преборим? В # 123 ние искаме да продължим да ви помагаме да подобрите ефективността си. За целта ви даваме 5 ключа за борба с млечната киселина.

ключа

На първо място, трябва да знаете, че млечната киселина е просто a разграждане на глюкозата. То се получава от анаеробни упражнения, като бягане с висока интензивност. Ако правим този вид упражнения непрекъснато, можем да страдаме от натрупване на млечна киселина.

В резултат на това ще имаме по-големи трудности при получаването на енергия от глюкоза. Също така за калция ще бъде по-сложно да се свързва с мускулните влакна ще страдаме, за да извършим мускулната контракция. За да избегнем тези последствия, ние ви даваме 5 съвета.

1. Хранене: Трябва да засилим консумацията на калий, основен минерал в храната, който се съдържа в плодовете и зеленчуците. Например бананът е богат на калий.