Овесени ядки с тиква

овесени

Споделете овесена каша с тиква. Здравословна рецепта за закуска

Абонирайте се за Directo al Paladar México

Знаем, че закуската е едно от най-важните ястия, и без съмнение една от най-пълноценните закуски са овесените ядки. Няколко проучвания показват, че овесените ядки помагат за понижаване нивата на холестерола и са отличен източник на разтворими фибри.

Сега, когато е есен, тиквите започват да се появяват. The тиквата е супер храна, Той съдържа фибри и е богат на бета-каротини. Така че един добър начин да консумирате повече от тази съставка е да ги включите в нашата закуска. Ето богата рецепта за овесени ядки с тиква.

Съставки

½ чаша овесени ядки (не незабавно), ½ чаена лъжичка смляна канела, ¼ чаена лъжичка смляно индийско орехче, ¼ чаена лъжичка смлян карамфил, ½ чаша бадемово мляко, ½ банан, ¼ чаша тиквено пюре