Овесена каша за отслабване - Лесна и вкусна
Присъстващ в много бисквитки и хляб, овесените ядки вероятно заемат място във вашата килера като нещо повече от опция за закуска. изток евтините и лесни за получаване зърнени храни са пълни със свойства че не трябва да пренебрегвате, когато сте на диета. По-долу споделяме рецептата за обикновена овесена каша за отслабване, която се приготвя за броени минути!
Какви са свойствата на овесената вода?
Овесът има хранителни свойства по отношение на фибри, протеини, мастни киселини, витамини и минерали.
Поради голямото количество сурови фибри, съдържащи се в обвивката, ще се получи вода от овесени ядки Чувство за пълнота без да добавяте допълнителни калории към режима си за отслабване.
Препоръки относно консумацията на овесена каша за отслабване
Овесените люспи, както много други зърнени култури и семена, естествено съдържат фитинова киселина, която ограничава абсорбцията на минерали като желязо и цинк и инхибират храносмилателните ензими. Според проучвания на Латиноамериканското общество по хранене.
В случай, че искате да използвате традиционни валцувани овесени ядки за приготвяне на овесена каша, трябва оставете ги да киснат за една нощ. На следващата сутрин излейте водата и добавете няколко капки лимон, оцет или супена лъжица кисело мляко.
По този начин разгражда фитиновата киселина от зърното и можете да се насладите на всички негови предимства.
В случай че мигновени овесени ядки, пресата, с която се обработва във фабриката, премахва фитиновата киселина, можете да го използвате дори без накисване.
Кога е по-добре да пиете овесена каша, за да отслабнете?
Говорено е много за консумацията на овесена каша на гладно. Отговорът може да ви изненада, но според Autum Bates Clinical Nutritionist, овесените ядки не са идеални за прекъсване на гладуването. Неговият гликемичен или инсулинов индекс е 18,3 в сурово състояние (което би било начина, по който трябва да се консумира във вода с овесени ядки, за да отслабнете).