Овесена каша, перфектна зърнена култура за спортисти

каша

Към момента вече знаем, че диетата на спортиста е от съществено значение за тяхното представяне и че някои храни са по-полезни за мускулите и възстановяването от други. Една от онези храни, които не могат да липсват в диетата ви, е овес, идеалната зърнена култура за спортисти за които говорим по-нататък.

Защо трябва да включите овес в диетата си

Тази зърнена култура е съкровище за здравето на спортиста поради хранителния си състав. Сложните хидрати, фибри, ненаситени мазнини и микроелементи са част от хранителния състав на овеса, както и добро количество протеини и нисък гликемичен индекс.

Но не само това. Овесът съдържа основни минерали за спортиста, като калий, магнезий, калций и фосфор. Всеки от тях влияе върху мускулатурата и влияе положително върху нейното нервно-мускулно функциониране.