ОВЕС ЗА ОТСЛАБВАНЕ Открийте го тук
Овесените ядки са често срещана храна за закуска по целия свят. Лесно за готвене и също много инвестиционно. Можете да ги приготвяте в смутита, бебешка храна и дори в десерти. Овесът има редица ползи за здравето, включително загуба на тегло.
Диета с овесени ядки за отслабване
Има варианти на диетата с овесени ядки, които някои хора спазват за определени периоди от време. Има един, който е много рестриктивен и къде ядете овесени ядки само на 3 хранения на ден, общо за 1300 калории на ден.
Друг метод е да имате 2 хранения на ден с овесени ядки, докато вечерята би била постно протеин (пилешко, риба, месо) заедно с варени зеленчуци.
Вторият вариант е по-здравословен, ако погледнем от хранителна гледна точка, защото той осигурява повече витамини и минерали.
Компонентите на храненията могат да варират в зависимост от удобството на всеки човек, тъй като броят на калориите е постоянен.
Факти за диетата с овесени ядки за отслабване
За да следват тази 7-дневна диета с овесени ядки, хората започват да ядат само овесени ядки през 3-те хранения през деня през първите 2 дни, след което продължават да ядат овесени ядки в 2 хранения на ден през следващите 2 дни. И накрая, яжте само едно хранене с овесени ядки на ден през останалите 3 дни.
Този план е много по-устойчив и калориите в 3-те фази на диетата са както следва: 1000-1200 калории през първите 2 дни, 1200-1400 калории през следващите 2 дни, 1400-2000 калории през останалите 3 дни.
Овесът доставя на тялото фибри, които са от съществено значение за храносмилането. Също така, лфибрите в овеса могат да се свържат с мазнините в червата, предотвратявайки усвояването на мазнините.
Можете ли да ядете овесени ядки 3 пъти на ден, за да отслабнете?
Да, това е така, защото овесът е богат на засищащи фибри, което помага за предотвратяване на пристъпите на глад и елиминира необходимостта от лека закуска между храненията.
Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, овесените ядки за отслабване може да са идеални за вас.
Трябва обаче да знаете, че овесените ядки не са чудотворна храна, която ще ви накара да отслабнете само като ги ядете, но може да донесе много добри резултати, когато ги консумирате като част от вашия хранителен план.
Рецепти с овесени ядки за отслабване
Тук ще намерите 5 здравословни рецепти с много ниско съдържание на калории, които можете да ядете, когато правите диета с овесени ядки, за да отслабнете:
1) Овесени ядки с ябълков пай
Тази богата и здравословна рецепта за овесени ядки е много сладка, кремообразна и задоволяваща Експлозия на вкус, за да започне деня!
Съставки:
- 50 грама овес
- 1 ябълка на тънки филийки
- 1 чаша бадемово мляко
- 2 супени лъжици канела
- 1 супена лъжица кленов сироп
- 1 чаша неподсладен ябълков сос
Инструкции:
В средна тенджера поставете бадемовото мляко, овесените ядки, канелата и кленовия сироп, загрейте на слаб огън, докато по-голямата част от млякото се абсорбира.