Отворен сандвич от пуешки гърди с авокадо и рукола

Какво е отворен сандвич?

Отвореният сандвич може да бъде умна стратегия, ако целта ви е да отслабнете, да намалите въглехидратите или искате да сте малко по-здрави.

отворен

Можете да добавите много съставки към отворен сандвич, като използвате един парче хляб с нулева захар и добавена мазнина, в сравнение с обикновен пакетиран или съхранен сандвич, който винаги има 2 филийки, преработена свинска шунка и кашкавал.

Голямата разлика е, че ще имате по-голямо чувство на ситост с два отворени сандвича, пълни с пресни зеленчуци, постни протеини и естествени мазнини като авокадо.

Също така, когато отидете в супермаркета, можете да търсите сирена с намалено съдържание на мазнини, пълнозърнест хляб без мазнини и без захар, за да намалите малко повече калориите в тази рецепта.

ПРЕДПИСАНИЕ

СЪСТАВКИ

  • 2 снимки на спрей за готвене аромат на масло
  • 2 филийки пълнозърнест хляб без мазнини или захар
  • 3 филийки пуешки гърди естествен
  • 2 филийки Сирене Manchego намалено съдържание на мазнини
  • 1/3 от авокадо на филийки
  • 4 листа от рукола готино
  • Подправки в италиански стил да опитам